来自 养生保健 2019-02-26 10:00 的文章
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早起空腹喝水好处多但这2种人多喝就是“自杀”

  晨起后是否要空腹喝水,是很多人关注的一个问题。是否应该空腹喝水,答案是肯定的,水对于胃肠的刺激并不是很大,当然要合理把控饮水的温度。而且,晨起后空腹饮水对于身体有着很积极的意义。建议您空腹饮水,更建议您要空腹健康饮水。

  晨起空腹饮水,可以很不错的将胃壁上的残留杂物冲洗干净,促进身体更顺畅地排出代谢废物。

  另外,空腹饮水,可以促进身体中细胞的新陈代谢,促成身体的清醒状态,可以起到提神醒脑的作用。

  而且,人体经过8小时左右的睡眠,身体本身会通过皮肤、呼吸等部位散发丢失一定量的水分物质,晨起饮水是对身体补水的一个基本措施。

  晨起空腹饮水可以稀释身体中粘稠的血液,降低血压的粘稠度,从而也可以避免血压的过度升高。

  最后,晨起之后适当饮水对于调节体温也有着很积极的作用;水分物质本身是体温调节系统的主要组成成分;身体中的水分物质对于身体也可以起到润滑作用,无论是唾液还是消化道内的胃肠黏液,再或是关节润滑液,都离不开水分物质。

  言说于此,晨起空腹饮用一杯温水,对于身体有着很多的作用,促进肠道代谢、预防便秘,促进身体代谢等作用都是身体的基本作用;建议您为之。

  当然,您在刷牙之前喝水也没有太大的危害,没有网络中传言的那样“邪乎”;但是相比之下,更建议您在刷牙后早饭前饮水,减少各种细菌物质的摄入。

  晨起的第一杯水,不能不喝,更不能多喝。建议您在晨起后可以空腹饮水100-200毫升左右的水分;起到促进代谢的作用即可,不可过量摄入,否则会加重肠胃负担,影响食物的正常消化吸收。

  晨起饮水,温度要适宜。冰水或者凉水会刺激我们的胃肠消化系统;温度过高容易给食道、消化道带来伤害;水温最好接近于体温,建议温度不要超过60度。

  晨起饮水,最建议您喝白开水;很多人觉得白开水没有味道而偏爱饮用淡盐水或者蜂蜜水,不建议您各位如此选择;糖和盐的摄入都会对身体增加负担,久而久之容易给身体带来威胁;白开水,特别是温白开水是最符合人体需要的饮用水,更利于身体的新陈代谢,更建议您选择。

  6个月以内“小朋友”:6个月内的婴儿还没有发育成熟,对于肾脏同样是如此,饮水过多容易增加身体中电解质的排出,导致血钠含量过低,造成水中毒。

  严重肾病水肿的人群:肾功能出现衰竭会导致水分无法正常排出,特别是患者已经有少尿、水肿症状的时候,如果此时大量喝水反而容易加重肾脏和心脏的负担,请您严格控制饮水量。

  晨起空腹饮水,非常有必要的一件事。合理选择、温度适宜、时间匹配、饮用量适中;愿晨起的这一杯水可以更好地还原您的健康。

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