来自 养生保健 2019-05-10 04:49 的文章
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蔡依林只靠喝水就能瘦到80斤!小胖热巴变瘦心切

  建议大家平时注意日常的护肤保养,不只要补水还要注意保湿锁水和肌肤屏障的保护;更不要过度清洁皮肤。防晒一年四季都必须涂抹;每天对着电脑、经常熬夜吃鸡的小可爱一定注意抗氧化的问题!

  不知道大家有没有听说过“多喝水能给皮肤补水”的说法?都知道肌肤干燥是缺水,所以要以水补水,听起来倒是没毛病。而且超多明星也在安利“喝水瘦身美颜”的变美秘诀。

  小编还被热巴种草了这水杯,直接去淘宝买了个最大号!把自己当成一个“水桶”!

  讲真,小编平时就特别喜欢喝水,每天怎么也得喝个2800cc吧,跟蔡依林女神一样。特别的感觉倒是没有,只是上厕所的频率要比其他人高。

  水(H₂O)是由氢、氧两种元素组成的无机物。在常温常压下为无色无味的透明液体,是对人体最重要的物质之一。其实这都是废话,水这么普通,大家肯定知道。但今天小编想让大家知道它的重要性。

  水可是包括人类在内的所有生命生存的必要资源,也是生物体最重要的组成部分。成年人的体重中有60%左右都是水的重量,新生婴儿的比例甚至达到了将近80%。所以,水更是健康和生命的关键。

  基础代谢:喝水能加快新陈代谢!尤其是早晨起床时,身体往往是处于缺水的状态,代谢比较慢。这时候喝水可以唤醒身体,让代谢提提速!

  增加饱腹感:这点被很多人拿来减肥的时候用,因为有时人体感受到的饥饿并不是真的饿,只是嘴馋或者是身体缺水信号,来一杯水是可以缓解的。

  不过喝水带来的饱腹感维持的时间不长,很多对自己严格的女明星都采取少量多次的做法。(划重点:小编不建议大家节食减肥!)

  促进消化:饭后30分钟喝杯水能帮助肠道消化。喝水还有助于排毒,身体的毒素会随着尿液排出;而且很多时候便秘也是因为身体缺水,如果粪便在大肠内停留时间过长,所含水分会被大量吸收,就会使大便难以排出。。。

  说着说着好像变成了有味道的文章,有点跑偏。咱们继续说回正题,既然喝水有这么多好处,那到底能不能改善肌肤干燥、补充水分呢?

  据统计,人体每天流失的水分是2000-2500cc之间。每天吃饭、水果,还有人体自身的新陈代谢中能产生1300cc左右的水分,所以每天喝个1000-1200cc的水就足够啦!

  那额外多喝一倍的水会不会对皮肤有补水效果呢?确实有类似相关的研究,但是没有权威部门的认证,只能说是给大家一个参考:

  每天喝水量不到人体所需的1000-1200cc,平时不太喜欢喝水的人,如果改为每天饮水2000cc就有可能会增加肌肤中的含水量,皮肤也会更加光滑细嫩;

  如果你平时的喝水量就很足,再多喝水,皮肤的变化也不会很明显,至少肉眼绝对看不出来。

  也就是说,靠喝水来给肌肤补水是不太靠谱的手段,效果实在不明显,更不理想!

  那到底应该怎么给肌肤补水呢?咱们首先要了解皮肤的补水和锁水机制。大家应该知道皮肤由表皮层、真皮层和皮下组织构成▼

  从上面的图片可以直观地看出,表皮层为皮肤的最外层。而角质层又是表皮层的最外层▼

  角质层中包括角质细胞和细胞间隙中的脂质成分,它们像水泥和砖头一样砌在一起。而角质层外部还有一层皮脂膜,由皮肤腺分泌和角质细胞崩解的脂质共同组成,在皮肤表面而形成的保护膜▼

  屏障作用。皮脂膜作为皮肤锁水的最外一层,能快狠准地锁住水分,防止肌肤中水分的过度蒸发。还能防止外来的水分或者其他物质大量透入(太多的水分进入会使角质层间质受损,破坏细胞结构)。这样就能维持皮肤的含水量为正常状态;

  润泽皮肤。皮脂膜是由皮脂和水分乳化而成,具有一定的滋润效果,保持皮肤光泽感和柔滑感。皮脂膜中的水分还能保持皮肤一定程度上的湿润,防止干裂。

  不只皮脂膜可以润泽肌肤,细胞的脂质中还含有天然保湿因子(NMF),主要成分有各种氨基酸40%、吡咯烷酮12%、盐12%、尿素7%等。不过这些成分大家不用记!太麻烦!

  只要知道NMF的这些成分会与蛋白质结合后,存在于角质细胞里。能阻止天然保温因子的流失,减少皮肤水分的挥发。以此来防止肌肤中的水分流失,使皮肤正常情况的含水量维持在10%-20%之间。

  当然,肌肤还是会因为各种原因而干燥。那我们就可以通过外涂护肤品的形式来缓解,因为水、甘油、尿素等补水大佬级成分都能顺利通过角质层,到达表皮层,尽可能渗透下去!(但是日常护肤品很难渗透到真皮层,这个以后再说)维持皮肤表层的湿润度。

  真正让皮肤干燥的原因不仅仅是缺水。因为不管是干皮还是油皮,肌肤中的含水量其实没啥不同。主要肌肤干燥的两个原因是:

  日常在紫外线照射、低温或者空调造成的干燥情况下,原本可以充当“锁水膜”的皮脂膜受损,自然对肌肤的保护和锁水功能就减弱了。

  经常使用清洁能力较强的洁面产品,或者过度使用去角质产品,也会弄伤角质层。导致肌肤表层脆弱,原来正常的肤质变得越来越干燥,出现红血丝、脱皮都是有可能出现的状况。

  真皮层是由胶原蛋白和弹力纤维的网状结合支撑构成,就好像一张大网,牢牢hold住整张脸。线%的水分就是被这张大网紧紧锁住的,才能让皮肤看起来水润又有弹性。

  然而当人渐渐老去和光老化等刺激出现,胶原蛋白和弹力纤维就会被破坏,上面提到的细胞间脂质也会加速流失,皮肤自然就会衰老干燥。。。

  以上就是肌肤干燥的真正原因,咱们可以对症下药啦!建议大家平时注意日常的护肤保养,不只要补水还要注意保湿锁水和肌肤屏障的保护;更不要过度清洁皮肤。防晒一年四季都必须涂抹;每天对着电脑、经常熬夜吃鸡的小可爱一定注意抗氧化的问题!

  说了这么多,虽然证实喝水对改善肌肤干燥并没有明显效果。不过喝水还是很有必要的,小编也放了很多彩虹屁,承认喝水对身体的新陈代谢等方面都有很大的好处。

  只是要适量。毕竟水也不是喝的越多越好,摄入过量的水还会导致水肿!这可是塑身精致少女们的噩梦!小编一般睡前2个小时不会喝水,这样能避免第二天肿成小粗腿,还能防止肾脏负担过大。

  至于大家对传说中“水中毒”的担忧也是多余的,正常喝水多到2000-3000cc左右是不会水中毒的,大家放心喝!来,一起干了这一杯~

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