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合理膳食的基本要求

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  (1)热能与营养素足够,各营养素间平衡 (2)食物储存、加工烹调合理 (3)具有色、香、味等感官形状 (4)食物应对机体无害

  (5)膳食制度合理,热能分配比例适宜 朱家角社区卫生服务中心 2011.5

   1、食物多样,粮谷为主 2、多吃蔬菜、水果和薯类 3、常吃奶类、豆类及其制品

   4、经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,少吃肥肉和荤油 5、食量和体力活动要平衡,保持适宜体重 6、吃清淡少盐膳食 7、饮酒要限量

   8、吃清洁卫生、不变质的食物 朱家角社区卫生服务中心 2011.4

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